焦虑是怎么产生的

在成年人的世界里，不可能没有焦虑。焦虑的来源渠道很多，除了日常的工作压力外，还可以来自于家庭、社交、健康等多方面的因素，对此我总结了下产生焦虑的主要有如下几点原因。

1、对现状有产生了一定的不满。有了新的目标或者更好追求，但是这个目标一时之前又比较难以达到，甚至没有想到具体的实现方案。

2、对自己未来的发展充满了不确定性。比如跳槽进了一家新公司，或者换了一个新部门，新的环境、新的同事、新的领导、新的业务，都充满着各种未知因素，需要将来都要花时间和精力去熟悉并稳固。

3、周围存在着某种问题，这些问题不是自己能掌握的，即存在很大的不可控性。

如何应对焦虑

那么面对种种的焦虑，我们应该如何去克服呢？首先还是要认清楚自己的能力，定义合理的目标。如果这个目标非常大非常笼统，那就去合理地细分目标，尽可能地让目标具体量化。

举个栗子，如果假设我定了个大目标——“进入阿里巴巴集团”。后面就是去考虑，我怎样才能进入阿里巴巴。然后就列出如下清单：

• 1、准备有价值的项目经历
• 2、熟悉React原理
• 3、Webpack原理
• 4、等等...

然后再对二级目标继续细分量化，如：掌握 React Fiber 原理、熟悉应用的单点登录流程等。等细化到了一定程度之后，就形成了自己的目标清单，有了目标的清单然后就可以制定一系列的计划，之后有计划地去执行各个目标，让自己行动起来就可以大幅度的缓解焦虑。

另外还是要放松心态，对自己无法掌握的事情用平常心去看待，在自己能力范围内尽可能做到最好就行。

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